Режим дня после Нового года

4 января 2025 г.

Во время длительных праздников люди часто теряют чувство времени. Начинают позже ложиться вечером и также позже вставать утром. Сбивается режим приемов пищи. С одной стороны, это мелочи: все вернется на круги своя, как только закончатся каникулы. С другой, нарушение привычного распорядка не полезно для здоровья. Режим дня важен для регуляции биоритмов и снижения уровня стресса и тревожности.

Если до празднования Нового года его особо у вас не было, то после каникул рекомендуем его создать и строго его придерживаться. Так вы поможете организму не только вернуться к ранним подъемам на работу, но и здорово поддержите иммунитет и свое здоровье.

Режим дня – это определенный порядок видов деятельности и отдыха в течение суток, план на день, который при этом строго соблюдается.
Что он дает? Организм привыкает к видам деятельности и к отдыху в определенное время суток: привыкает завтракать, обедать и ужинать в определенное время, ложиться спать в определенное время. Поэтому не хочется есть в другое время, значит, можно исключить перекусы, держать себя в форме без голодовок и даже реально похудеть. Сон в одно и то же время помогает организму расслабляться по часам, высыпаться и быстро восстанавливаться к следующему рабочему дню.
Врачи очень любят такой простой инструмент, как режим дня. Придерживайтесь его и вы и болеть точно будете меньше.

Итак, каким он может быть? Вы прописываете его сами. Мы предлагаем вам наш фирменный для всех работающих людей.

• 7-00- 7-30 – Подъем. Делаем утреннюю зарядку и проходим сеанс на массажере для стоп Е5, умываемся, при необходимости принимаем душ.
• 7-30 – 8-00 – Завтрак, сборы на работу.
• 8-00 – 9-00 – Дорога на работу, по возможности часть ее преодолеваем пешком.
• 9-00 – 13-00 – Самое продуктивное рабочее время. Второй легкий завтрак на рабочем месте.
• 13-00 – 14-00 – Обед, зарядка на рабочем месте, по возможности прогулка на воздухе пешком.
• 14-00 – 18-00 – Продуктивное рабочее время. Чашка кофе в это время отлично взбодрит.
• 18-00 – 19-00 – Дорога домой. Посещение магазинов.
• 19-00 – 19-30 – Ужин.
• 19-30 – 20-30 – Время отдыха и восстановления после работы. В это время можно погулять на свежем воздухе, отдохнуть на массажерах «Нуга Бест».
• 20-30 – 21-30 – Готовимся к следующему дню: готовим еду, одежду на следующий рабочий день.
• 21-30 – 22-30 – Время для себя. Его можно провести за книжкой, просмотром ТВ, на массажерах «Нуга Бест». Заряжаемся энергией на следующий день.
• 22-30 – 23-00 – Подготовка ко сну, умываемся, принимаем душ и ложимся спать.
• 23-00 – 7-00 – Сон.

На основе нашего распорядка дня придумайте свой, в соответствии с особенностями вашего рабочего дня. Конечно, не забывайте про массажеры «Нуга Бест», которые помогут вам восстановиться после рабочего дня и зарядиться энергией и здоровьем на новый день.

Напоминаем, что дарим каждому 10 посещений для тестирования всего нашего основного оборудования в официальных выставочных залах.
Подробности по телефону 8-800-300-37-93.
Задать вопросы свои вопросы можно в наш чат-бот в Телеграм t.me/NugaBestSFO