Как избавиться от боли

8 ноября 2024 г. 

По данным различных исследований, заболевания опорно-двигательного аппарата – одна из наиболее распространенных причин возникновения болей в ногах и в поясничным отделе позвоночника. Такие болевые синдромы фиксируют неврологи у каждого второго пациента, и при этом они совершенно не связаны с определенными возрастными группами, не всегда связаны с поднятием тяжестей, но чаще распространены у тех, кто работает в определенных видах деятельности.

Кто в зоне риска возникновения частых или постоянных болевых синдромов?
 • Те, кто много времени в течение рабочего дня проводит на ногах (продавцы, специалисты сферы услуг, педагоги, воспитатели в детских садах, строители, курьеры, тренеры, люди творческих профессий) и молодые мамы.
 • Те, кто много времени проводит сидя (офисные работники, IT-специалисты, руководители, студенты, учащиеся и тп).
Причем спина и ноги болят в два раза чаще у тех, кто работает стоя, по сравнению со специалистами, занятыми сидячей работой.

Можно ли профилактировать эти боли? Безусловно, да.

Советы для тех, чья работа связана с длительным стоянием.
1. Необходимо правильно стоять, чуть согнув ноги в коленях и расставив ноги на шире плеч. Периодически уходить из статичного положения и двигаться, разминая мышцы спины и ног.
2. Обратите внимание на свою обувь. Она должна быть ортопедически правильной.
3. Не забывайте каждый день компенсировать долгое стояние комплексом ЛФК или иной физической активностью. Выполняйте упражнения в перерывах от долгого стояния, чтобы разогреть мышцы и разогнать кровь.
4. Следите за питанием. Набор веса всегда чреват более высокими рисками для развития проблем с венами и суставами ног.
5. Также рекомендуется ежедневно делать массаж. Он не только поможет расслабить напряженные мышцы, но и улучшит кровоток, лучше всего снимет болевые ощущения. Самые эффективные среди массажеров от «Нуга Бест» - массажер для ног E5, массажные кровати №4 и №6.

Советы тем, чья работа связана с преимущественно сидячим образом жизни.
1. Старайтесь делать перерывы в работе каждый час, чтобы восполнить физическую активность. Для офисных работников давно разработаны комплексы простых упражнений для таких разминок.
2. Следите за питанием. Набор веса всегда чреват появлением проблем с сердечно-сосудистой деятельностью.
3. Больше ходите пешком, используя время до и после работы.
4. Для восполнения активности можно посещать фитнес-зал. Уверены рядом с работой есть подходящий клуб.
5. Очень эффективен массаж при сидячем образе жизни. С его помощью можно снять напряжение с шейно-воротниковой зоны, с поясничного отдела и разогнать кровь. Если нет времени ходить к массажисту, также помогут наши массажеры. Используйте ежедневно массажную кровать №4 или №6, массажер для ног и турманиевые маты, чтобы снизить риски от сидячей работы, снять болевые ощущения и быстро восстановиться после работы.

Массажеры «Нуга Бест» можно потестить в выставочном зале компании «Нуга Медикал» по адресу: Красный проспект, 200.

Запись на тест по телефону 8-800-300-37-93.